西藏的大昭寺、小昭寺、布達(dá)拉宮、甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺、羅布林卡等著名建筑，都是主要的旅游區(qū)；納木錯(cuò)、德中溫泉和林周、墨竹工卡自然保護(hù)區(qū)，是主要的自然風(fēng)景區(qū)。因其高海拔及特殊氣候，西藏使得一些旅游愛(ài)好者并不適合到這里來(lái)旅游。

行前準(zhǔn)備

    1．證件：一定要帶好身份證、小孩的戶口本等有效身份證件，外賓帶好護(hù)照、居住證，臺(tái)胞帶好臺(tái)胞證。旅游過(guò)程的飛機(jī)乘坐、酒店住宿都需要出示上述證件才能辦理。外賓及臺(tái)灣同胞需要辦理入藏函。

    2．衣物：西藏早晚溫差較大，海拔較高，溫度較低，請(qǐng)務(wù)必帶上羊毛衫、厚外套、牛仔褲等，注意保暖。另外，雨傘也是必不可少的。

    3．防曬：西藏日照強(qiáng)烈，紫外線強(qiáng)，氣候非常干燥，長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)，請(qǐng)戴上太陽(yáng)帽，涂抹防曬霜，以保護(hù)皮膚。墨鏡最好也帶上。

    4．藥品：暈車(chē)藥、仁丹、消炎藥、腸胃藥、黃連素、感冒藥、創(chuàng)可貼等常備藥品，防蚊蟲(chóng)的風(fēng)油精、花露水。有心臟病、高血壓的客人應(yīng)隨身攜帶所需藥品。如有必要可在提前購(gòu)買(mǎi)并服用抗高原反應(yīng)藥物紅景天。特別是年老體弱者，最好能配備小型氧氣瓶。

    5．心理：良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。

    6．其它物品：手機(jī)、相機(jī)、充電器、存儲(chǔ)卡等電子產(chǎn)品和配件，常用洗漱用品也需要帶上。

當(dāng)?shù)刭Y訊

    1．氣候：西藏地處世界上最大、最高的青藏高原，平均海拔4千米以上，年平均氣溫為8℃左右?？諝庀”?，日照充足，氣溫較低，降水較少。年溫差小，但晝夜溫差大。西藏旅游四季皆宜，尤以5月～10月為最佳季節(jié)，氣溫適宜，一般在9℃～28℃。

    2．交通：（僅供參考，實(shí)際情況以當(dāng)?shù)匕l(fā)生為準(zhǔn)。）

    公交：拉薩市公共汽車(chē)數(shù)量不多，基本上為35座豪華中巴車(chē)，全市除北布達(dá)拉宮前一段不通公共汽車(chē)，市內(nèi)其它地方有路必通。在不出市區(qū)范圍的前提下，車(chē)費(fèi)為2元/人。

    3．酒店：拉薩、日喀則這種主要旅游地，星級(jí)賓館較多，但整體水平要比內(nèi)地低，請(qǐng)游客給予理解。雖然酒店比較多，但是每到旅游旺季的時(shí)候，也常常出現(xiàn)供不應(yīng)求的現(xiàn)象，所以旺季出游應(yīng)提前預(yù)訂。

    4．通訊：移動(dòng)、聯(lián)通、天翼在城市中均有信號(hào)，但偏遠(yuǎn)地區(qū)有時(shí)信號(hào)不穩(wěn)定。

    5．飲食：西藏的傳統(tǒng)飲食是藏餐，其中有代表性的是羊肉、牛肉、糌粑、酥油茶和青稞酒。藏餐還包含各類(lèi)灌腸、涼拌牦牛舌、包子、糌耙，以及甜茶、奶茶、酸奶、烤腸、風(fēng)干肉、夏堅(jiān)（肉漿）等。適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力。藏餐風(fēng)味不一定適合您的口味，建議游客攜帶一些方便食品以備不時(shí)之需。

    6．特產(chǎn)：最出名的有藏紅花、蟲(chóng)草、雪蓮等，除了民族服裝、金銀首飾及各種傳統(tǒng)手工藝品外，還有神秘的藏香、藏藥。此外，還有木碗、藏香、打火石、轉(zhuǎn)經(jīng)筒、佛像、石刻經(jīng)版、石刻佛像、酥油燈座、投石器（烏爾多）、織錦帽、藏靴、邦典（圍裙）、藏袍、牛、羊頭工藝飾品等工藝品。藏刀很精美，但機(jī)場(chǎng)不允許托運(yùn)。

    7．當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗及禁忌：

    西藏是以藏族為主體的民族自治區(qū)，請(qǐng)尊重當(dāng)?shù)厣贁?shù)民族的生活和信仰，避免與當(dāng)?shù)鼐用癜l(fā)生沖突，也要照看自己的孩子，以免因孩子年少而做出不禮貌的事。

    藏族：（1）藏族人絕對(duì)禁吃驢、馬和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚(yú)肉；（2）到藏民帳篷和居室時(shí)切記不可用腳踩門(mén)檻；（3）主人如請(qǐng)就座，可盤(pán)腿而座，切勿伸直雙腿、腳底向人；（4）正式的敬酒場(chǎng)合，客人須先用無(wú)名指蘸一點(diǎn)酒彈向空中，連續(xù)三次，以示祭天、地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會(huì)及時(shí)添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第四次添滿時(shí)，必須一飲而盡；（5）喝酥油茶時(shí)，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過(guò)來(lái)喝；（6）接受禮品用雙手接，送贈(zèng)禮品時(shí)要躬身舉過(guò)頭；（7）藏民忌諱別人用手觸摸頭頂；（8）藏族家里病人或婦女生育時(shí)，門(mén)前都做了標(biāo)記，有的在門(mén)外生一堆火，有的在門(mén)口插上樹(shù)枝或貼一紅布條，外人見(jiàn)到此標(biāo)記，切勿進(jìn)入；（9）天葬在西藏是較為常見(jiàn)，民間有許多禁忌，包括禁忌生人觀看。

    寺廟：（1）對(duì)寺廟的僧人、道人應(yīng)尊稱為“師”或“法師”，對(duì)主持僧人稱其為“長(zhǎng)老”、“方丈”、“禪師”，喇嘛廟中的僧人稱其“喇嘛”，即“上師”意，忌直稱為“和尚”、“出家人”，甚至其它污辱性稱呼；（2）與僧人見(jiàn)面常見(jiàn)的行禮方式為雙手合十，微微低頭，或單手豎掌于胸前、頭略低，忌用握手、擁抱、摸僧人頭部等不當(dāng)之禮節(jié)；（3）與僧人道人交談，不應(yīng)提及殺戮之辭、婚配之事，以及提起食用腥葷之言，以免引起僧人反感；（4）游歷寺廟時(shí)不可吸煙、大聲喧嘩、指點(diǎn)議論、妄加嘲諷或隨便亂走、亂動(dòng)寺廟之物，尤禁亂摸亂刻神像，如遇佛事活動(dòng)應(yīng)靜立默視或悄然離開(kāi)；（5）不得跨越法器、火盆；（6）行路遇到寺院、瑪尼堆、佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行；（7）經(jīng)筒、經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。

    8．當(dāng)?shù)靥厣?jié)日及游玩時(shí)間：

    西藏的傳統(tǒng)節(jié)日幾乎每月都有一、二個(gè)，久而久之，這些節(jié)日就成了藏民的狂歡日。

    藏歷年節(jié)：藏歷正月初一開(kāi)始，到十五日結(jié)束，持續(xù)十五天。因?yàn)槿裥叛龇鸾蹋?jié)日活動(dòng)洋溢著濃厚的宗教氣氛，是一個(gè)娛神和娛人、慶祝和祈禱兼具的民族節(jié)日。

    花燈節(jié)：藏歷正月十五為花燈節(jié)。原是宗教信徒集會(huì)的日子，人們做許多酥油燈朝圣供佛，以后又增添燈塔、燈架，還用酥油花塑造出各種人物、花草以供觀賞。

    薩格達(dá)瓦節(jié)：藏歷4月15日，相傳是釋迦牟尼誕生成佛日；又傳是文成公主到達(dá)拉薩的紀(jì)念日。每年的這一天拉薩藏民都要集會(huì)和游園。

    沐浴節(jié)：藏歷7月上旬。在西藏高原上的藏族人民中，都有一個(gè)群眾性的到河旁洗澡的活動(dòng)，人們稱之為“沐浴節(jié)”，要持續(xù)一周左右。

安全問(wèn)題

    “安全第一”，在旅行過(guò)程中，安全問(wèn)題必須謹(jǐn)記于心。

    1．財(cái)物安全：西藏社會(huì)治安總體是不錯(cuò)的，但社會(huì)上仍然存在著極少數(shù)偷、詐、搶的壞人，切忌輕易深交，勿泄“機(jī)密”，以防上當(dāng)受騙，造成損失。旅游旺季時(shí)景點(diǎn)和酒店人很多，所以要保管好自己的貴重物品，確保個(gè)人的財(cái)產(chǎn)和人身安全?，F(xiàn)金與貴重物品須貼身攜放（特別是手機(jī)與錢(qián)包）。為保證財(cái)物安全，行李保管提醒三句話：（1）集小成大件數(shù)清；（2）隨時(shí)清點(diǎn)不亂放；（3）離開(kāi)不忘回頭看。

    2．飲食衛(wèi)生：旅游途中，應(yīng)多喝純凈水，吃新鮮水果，防止水土不服。在大排檔用餐時(shí)更要注意食品及餐具的衛(wèi)生，食物要煮熟，餐具要消毒，蔬菜要過(guò)水。旅游途中不要隨意采食野果和菌類(lèi)，以防誤食中毒。

    3．景點(diǎn)購(gòu)物：在景點(diǎn)購(gòu)物時(shí)，對(duì)貴重物品遵循眼看手勿動(dòng)的原則，購(gòu)買(mǎi)工藝品需輕拿輕放，一定要注意不要發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。購(gòu)物要做到貨比三家，善于砍價(jià)，善于識(shí)假。在購(gòu)物店購(gòu)物時(shí)可以講價(jià)，購(gòu)物屬自愿行為，不強(qiáng)制消費(fèi)。當(dāng)?shù)刭?gòu)物，為了維護(hù)您的切身利益，記得索取正規(guī)發(fā)票，如實(shí)在沒(méi)有發(fā)票的，建議您不要購(gòu)買(mǎi)。

    4．高原地區(qū)：游覽過(guò)程中要輕裝，帶足飲料和必備的藥品，以應(yīng)急需。此外，還需注意以下幾點(diǎn)：（1）5歲以下的小孩和70歲以上的老人最好不要進(jìn)藏，另外建議以下病患者最好也不要進(jìn)藏：嚴(yán)重高血壓患者、患有冠心病尤其是開(kāi)過(guò)刀的患者、嚴(yán)重糖尿病患者、嚴(yán)重慢性肺病的患者、支氣管哮喘患者、各種心肺疾病引起的肺動(dòng)脈高壓患者、睡眠中容易出現(xiàn)呼吸暫停的人、嚴(yán)重感冒患者；（2）高原氣候，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒，因?yàn)楹浜秃粑栏腥径加锌赡艽侔l(fā)急性高原??；（3）剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀，但這并不說(shuō)明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2～4天后一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失；（4）坐飛機(jī)上高原的高山反應(yīng)癥狀會(huì)在12～14小時(shí)左右產(chǎn)生，所以剛到達(dá)高原時(shí)一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，而要立刻臥床休息，否則，一旦感覺(jué)到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)；（5）進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物，使體內(nèi)保持充分的水分，晚餐不宜過(guò)飽，最好不要飲酒和吸煙；（6）旅游活動(dòng)不宜過(guò)于頻繁，一切活動(dòng)以“慢節(jié)奏”為原則；（7）進(jìn)入高原后，如果反應(yīng)的癥狀愈來(lái)愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。（注：極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。）

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