糖尿病也是威脅人們生命健康的一大疾病之一，目前我國患上糖尿病的人數(shù)已經(jīng)高達(dá)1億多，越來越多的中老年人都被糖尿病纏上。

   得了糖尿病之后，就需要長期服用藥物或者注射胰島素來穩(wěn)定血糖，還有一些老人，雖然沒有得糖尿病，但是也比較關(guān)注自己的血糖變化，就害怕自己也被糖尿病盯上，因此也會定期去醫(yī)院或藥店測血糖。

   那么對于正常人來說，血糖在什么范圍內(nèi)才算正常？很多關(guān)注這方面的人應(yīng)該比較清楚，之前的正常血糖標(biāo)準(zhǔn)是空腹血糖值的正常范圍，3.9~6.1mmol/L。

   其實這個標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)不是用現(xiàn)在了，新的血糖標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)出來了，并不是之前的3.9~6.1，國家規(guī)定的血糖標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)中顯示正常的血糖值是要保持在空腹?fàn)顟B(tài)之下健康人群的血糖值普遍在4.4~7.0mmol/L左右。

   上面給大家放了一張圖片，大家可以對照圖片當(dāng)中的數(shù)字進(jìn)行看一下，看看你的血糖處于哪個范圍之內(nèi)，或許按照現(xiàn)在的規(guī)定，你的血糖并不高。

   當(dāng)然即便是出現(xiàn)了血糖偏高的情況也不要擔(dān)心，首先要做的是積極尋求醫(yī)生的幫助，并且積極配合醫(yī)生的治療，將血糖控制在合理范圍之內(nèi)，如果前期就出現(xiàn)了血糖偏高的情況，進(jìn)行積極控制的話，也有可能會發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

   血糖偏高的人，除了依靠藥物，生活調(diào)理也很關(guān)鍵，醫(yī)生提出了以下幾點

1

飲食干預(yù)

   首先要改掉自己的飲食習(xí)慣，做好飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，飲食干預(yù)對于血糖穩(wěn)定是很關(guān)鍵的，除了少吃高糖食物以外，對于高碳水高脂肪高熱量食物也要少吃，這種食物會降低自身代謝，不利于血糖穩(wěn)定。

2

運(yùn)動干預(yù)

   血糖偏高之后的，平時也要加強(qiáng)運(yùn)動量，多運(yùn)動能夠提高新陳代謝，加速血液循環(huán)，提高胰島素的敏感性，更有利于穩(wěn)定血糖。高層絕密曝光為民監(jiān)督，傳播正能量新聞不敢播，都在這里。

多喝水

   多喝水能夠稀釋血液濃度，而且還能提高新陳代謝，加速血液循環(huán)，更有利于血糖的穩(wěn)定。

   因為影響血糖的因素有很多，為了保證數(shù)值更加準(zhǔn)確，建議大家測量血糖時一定要空腹測量，而且也要保證平和的心態(tài)，不要太過緊張，除了堅持測空腹血糖以外，也要定期測餐后兩小時的血糖值。